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Una contractura muscular es una condición en la que un músculo se tensa y se contrae de forma involuntaria y prolongada. Esto puede ocurrir debido a diferentes razones, como una lesión, la fatiga muscular, el estrés, la mala postura o el sobreuso del músculo.

 

Para aliviar una contractura muscular, te damos algunos consejos:

 

1. Descanso: Deja de hacer cualquier actividad que pueda estar causando o empeorando la contractura. Evita movimientos bruscos y trata de mantener el músculo afectado en reposo.

 

2. Aplicación de calor: El calor puede ayudar a relajar el músculo y aliviar la tensión. Puedes aplicar una compresa caliente o tomar un baño caliente, aplicar gel, crema o espray  con efecto calor para relajar la zona afectada

 

3. Masajes: Los masajes suaves pueden ser beneficiosos para liberar la tensión muscular. Puedes utilizar tus dedos o buscar la ayuda de un terapeuta especializado en masajes.

 

4. Estiramientos suaves: Realizar estiramientos suaves y lentos puede ayudar a relajar el músculo y reducir la contractura. Es importante no forzar el estiramiento y detenerse si sientes dolor.

 

5. Medicamentos: En casos de contracturas musculares dolorosas, puedes tomar medicamentos de venta libre, como analgésicos o antiinflamatorios no esteroides, siguiendo las instrucciones y dosis recomendadas.

 

6. Terapia física: En casos más severos o crónicos, puede ser recomendable buscar la ayuda de un fisioterapeuta. Ellos pueden emplear técnicas como la terapia manual, la electroterapia o el ultrasonido para ayudar a aliviar la contractura y mejorar la función muscular.

 

Si la contractura muscular persiste o empeora, es importante buscar atención médica para una evaluación más detallada y un posible tratamiento adicional.

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