Volver a hacer ejercicio después de vacaciones

Durante las vacaciones la mayoría de la gente intenta relajar el cuerpo y la mente, con lo cual dejan también de hacer ejercicio. Por otra parte muchas personas realizan el ejercicio en su tiempo libre, pero en realidad dejan su rutina un corto periodo de tiempo, lo que complica el volver a entrenar

Aun así hay existen formas más fáciles y divertida de retomar el ejercicio. Para ello te damos 5 consejos para retomar el entrenamiento después de las vacaciones.

1.     

Entrena conforme a las necesidades de tu cuerpo

Debes tener en cuenta lo que tu cuerpo necesita al volver a realizar ejercicio. Si necesitas entrenamiento de fuerza, cardio u otra actividad física, siempre y cuando sea cómodo para ti.

Puedes comenzar entrenando suave y a medida que pasen los días ir aumentando poco a poco la fuerza hasta mejorar tu forma física.

 Entrena de menos a más

Una vez retomamos el entrenamiento tras las vacaciones, puede que no puedas entrenar ni siquiera un cuarto de hora, algo normal después de estar un tiempo sin hacer nada de ejercicio.

Lo que debes hacer es realizar ejercicios de baja intensidad y luego ir realizando ejercicios de mayor intensidad.

Ponte un horario de entrenamiento

Debes intentar llegar a un tiempo calculado de entrenamiento para volver a retomar la rutina donde la dejaste. También debes tener cuidado a la hora de planificar tus entrenamientos y anotar todo los ejercicios que realizas para que no se pierda ninguno en el camino. El objetivo es volver a tu rutina de entrenamiento.

Márcate una meta

Algo que te motivará a retomar tu entrenamiento es marcarte una meta. Esto te motivará para entrenarte y conseguir tu objetivo. Tras alcanzar tu meta te sentirás muy bien y querrás seguir por el buen camino. 

Visualiza tu futuro

La visualización es una técnica muy eficaz para sentirte motivado y ayuda a alcanzar tu objetivo. Está demostrado clínicamente que usar técnicas de visualización en la enseñanza mejora la productividad. Pensar en lograr tu objetivo te hace sentir mejor.  

Esperemos que estos consejos te sirvan de ayuda a la hora de retomar tu entrenamiento. Volveremos pronto con nuevos consejos.

¡Hasta pronto!