Como reducir el nivel de estrés

Todos sufrimos un gran  estrés debido a nuestras obligaciones, el trabajo incluso por problemas personales.

Por ellos es necesario conocer algunas técnicas para que el estrés no nos afecte. En este post os explicamos una serie de técnicas para aliviar el estrés.

Identifica las causas del estrés

 Es importante que identifiques qué situaciones, personas o cosas te generan más estrés. De esta forma, podrás tomar medidas para evitar o reducir la exposición a estas situaciones.

Practica la relajación

La práctica de técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda o el yoga, puede ayudar a reducir el nivel de estrés.

Haz ejercicio

El ejercicio físico regular es una forma efectiva de reducir el estrés. Puedes probar con actividades que te gusten, como caminar, correr, nadar o bailar. El ejercicio mejora la circulación de la sangre, libera endorfinas, que son las hormonas encargadas de mejorar nuestro estado de ánimo.

Establece una rutina de sueño

El sueño es fundamental para reducir el estrés. Trata de establecer una rutina de sueño regular y trata de dormir las horas suficientes para sentirte descansado.

Es necesario no tener apagadas las pantallas de todos los dispositivos y apagar las luces mucho antes de acostarte. La luz de los dispositivos móviles provoca la activación del cuerpo y la mente por lo que la calidad del sueño se verá afectada. 

Habla con alguien

 A veces, hablar con alguien de confianza sobre lo que te preocupa puede ayudarte a reducir el estrés. Si no te sientes cómodo hablando con amigos o familiares, puedes considerar la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental.

Dedica tiempo a actividades placenteras

Dedica tiempo a actividades que te gusten y te hagan sentir bien, como leer, escuchar música, ver una película o salir a caminar en la naturaleza.

Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Prueba diferentes estrategias hasta encontrar las que mejor te funcionen.