Como eliminar la retención de líquidos en el cuerpo

La retención de líquidos es un problema común que puede ser causado por varios factores, como el consumo excesivo de sal, la falta de actividad física, la ingesta insuficiente de agua, el cambio hormonal, entre otros. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a eliminar la retención de líquidos:

1.   Reducir la ingesta de sodio

Consumir alimentos con menos sodio puede ayudar a reducir la retención de líquidos en el cuerpo. Evita alimentos procesados y reduce la cantidad de sal que agregas a tus comidas.

2.  Beber más agua

Aunque parezca contra intuitivo, beber más agua puede ayudar a reducir la retención de líquidos en el cuerpo. El agua ayuda a eliminar el exceso de sodio y otros desechos del cuerpo a través de la orina.

3.   Aumentar la ingesta de potasio

El potasio es un mineral que puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. Consumir alimentos ricos en potasio, como plátanos, aguacates, espinacas y frijoles, puede ayudar a reducir la retención de líquidos.

4.   Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y linfático, lo que puede ayudar a reducir la retención de líquidos.

5.   Eleva las piernas

Si tienes retención de líquidos en las piernas o los pies, elevar las piernas puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.

6.   Usar prendas de compresión

Las medias de compresión pueden ayudar a reducir la retención de líquidos en las piernas y los pies al mejorar la circulación sanguínea.

7.   Consumir alimentos diuréticos

Algunos alimentos como el apio, el pepino, la alcachofa, el limón,  y el té verde pueden actuar como diuréticos naturales y ayudar a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

8.   Tomar suplementos diuréticos

Existen suplementos diuréticos  naturales que pueden ayudar a eliminar los líquidos del cuerpo sin efectos secundarios.

Si la retención de líquidos persiste, es importante consultar a un médico para descartar cualquier condición subyacente