Que es la maca, como tomarla y sus beneficios

La maca es una planta originaria de los Andes del Perú, que ha sido utilizada tradicionalmente como alimento y medicina durante siglos. La raíz de la planta se seca y se muele para producir un polvo que se utiliza como suplemento nutricional.

La maca se ha utilizado para aumentar la energía y la resistencia, mejorar la función sexual y la fertilidad, así como para aliviar los síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual.

La forma más común de tomar la maca es en forma de polvo. Se puede mezclar con agua, jugo o leche, o añadirlo a los batidos o smoothies. La dosis recomendada es de 1 a 3 cucharaditas al día, aunque se recomienda comenzar con una dosis más baja e ir aumentando gradualmente.

Entre los beneficios de la maca se encuentran:

Mejora la función sexual

La maca se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la función sexual en hombres y mujeres. Algunos estudios han demostrado que puede mejorar la libido y la función eréctil en hombres, y reducir la disfunción sexual en mujeres.

Aumenta la energía y la resistencia

La maca es rica en carbohidratos complejos y proteínas, lo que puede ayudar a aumentar la energía y la resistencia física.

Mejora la salud hormonal

La maca puede ayudar a regular los niveles de hormonas en el cuerpo, incluyendo el estrógeno, la testosterona y la progesterona.

Alivia los síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual

La maca puede ayudar a reducir los sofocos, la sudoración nocturna y otros síntomas de la menopausia, así como aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

Mejora la salud ósea

 La maca es rica en calcio y otros nutrientes importantes para la salud ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

Mejora la salud mental

Algunos estudios han demostrado que la maca puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.